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| Foto de thewayofmeditation.com.au |
Há sempre momentos na vida em que somos apanhados por
aquela vozinha irritante que nos coloca as dúvidas e os medos na cabeça, e a
angústia no coração. Conseguirei chegar onde quero? Será que vão gostar de mim?
Serei capaz? Estarei apresentável? Sinto-me um monstro? Será que valho alguma coisa? E se não conseguir pagar o que devo? ...
Enfim, a lista é longa, e os sentimentos envolvidos são
irritantemente paralisantes, angustiantes e capazes de dar cabo do nosso dia.
A sorte é que em três tempos, que não duram mais de um minuto ou dois, pode mandar todas
essas vozes para as couves, e voltar a sentir-se bem consigo.
Primeiro
Acorde!! Abra os olhos e saia desse lugar de dúvida e medo.
Olhe à sua volta, repare nas pessoas, na luz, nos objetos à sua volta e em si!
Tome consciência do seu corpo. Sinta o seu peso, os seus movimentos, a
respiração, o toque e calor das coisas que estão em contacto consigo.
Desta forma estará a cortar a corrente negativa e a deixar espaço
para viver o momento, e apenas isso.
Depois
Oiça! Dê ouvidos ao que está à sua volta. As conversas, o
trânsito, os pássaros, os cães ao longe, os risos, o autocarro ... cada som a
que presta atenção é uma forma de se afastar ainda mais do que lhe provoca
angústias.
Por fim
Respire fundo. Imagine que ao inspirar leva para
dentro, bem lá para o fundo, todos os pensamentos e sentimento negativos.
Faça uma breve pausa e expire.
Expulse o ar com força,
deixando-o fazer algum barulho, e imagine que com ele está a deitar fora
todas essas coisas más que lhe andavam por dentro.
Repita duas ou três vezes, ou até começar a sentir o efeito
relaxante desta respiração sincopada e tranquilizante.
Sempre que voltar a perceber que um pensamento negativo se
está a querer insinuar, afaste-o rápida e conscientemente, com a respiração, e
não lhe dê espaço livre para se instalar!
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